Dicas para manter o bronzeado

*Para manter a pele bonita e bronzeada por mais tempo, não basta só ficar no sol: há alguns cuidados que devemos tomar para evitar que o bronzeado desbote logo
*Faça uma esfoliação no corpo um dia antes da exposição ao sol.
*Tome sol aos poucos e constantemente. No início use um protetor solar com fator de proteção maior e depois vá diminuindo. Evite o sol muito forte para não agredir a pele e descascar com facilidade.Prefira o sol da manhã, até as 11:00 horas e após as 16:00 horas.
*Use e abuse dos cremes hidratantes e óleos de banho.
*Tome bastante líquido.
*Evite banho muito quente e prolongado.
*Coma alimentos ricos em betacaroteno (frutas e legumes de cor vermelha, laranja ou amarelo). Por impregnação do betacaroteno na gordura da pele, este elemento de cor alaranjada colabora com o tom bronzeado.
*Antioxidantes ajudam a reduzir a inflamação da pele durante os dias de exposição e protegem dos danos causados pelo sol. Coma mais frutas, legumes, verduras, grãos e alimentos integrais.
*Use autobronzeadores em dias alternados para manter o bronzeado.
*Após sair do mar ou piscina, tome uma ducha fria para eliminar os resíduos do corpo.
*Não se esqueça de proteger e cuidar da sua pele. Ela corresponde a 16% do peso corporal, exercendo diversas funções, como regulação térmica, defesa orgânica, controle do fluxo sangüíneo e proteção contra diversos agentes do meio ambiente

Pudim de Iogurte com Calda de Frutas Silvestres

INGREDIENTES:1 envelope de gelatina branca em pó (sem sabor)
65 ml de água.
600 ml de iogurte natural desnatado
250ml de leite
6 colheres de sopa de mel
1/3 xícara de granola

INGREDIENTES DA CALDA:Morangos
Framboesas
Amoras

PREPARO: Misture a gelatina com um quarto xícara (chá) de água e deixe que hidrate por alguns minutos. Leve no microondas por 30 segundos na potência alta, reserve.
Em uma panela coloque o leite e dissolva com mel, reserve
Bata no liquidificador o iogurte, o leite com o mel, adicione a gelatina dissolvida e bata mais um pouco desligue e coloque a granola, leve para gelar, ao desinformar acrescente a calda de frutas silvestres.

PREPARO DA CALDA:Em uma panela acrescente morango, framboesa , ou outras frutas vermelhas com duas colheres de sopa de mel ou açúcar se necessário acrescente água e deixe formar a calda e leve também para gelar desinforme e sirva com a calda por cima .

Dicas alimentares para menopausa

Manter uma alimentação equilibrada pode fazer toda a diferença e até aliviar os sintomas da menopausa, causadores de grande desconforto. As mulheres também devem ter muito cuidado com o excesso de peso nesta fase.
Entre as principais dicas de como dever ser a alimentação na menopausa está consumir alimentos específicos para suprir a falta de cálcio causada pela redução do hormônio estrógeno.
A dieta na menopausa deve conter mais alimentos ricos em cálcio e menos alimentos que contém sódio. Portanto, a dica é consumir pouquíssimos salgados e abusar dos derivados do leite (principalmente nas versões semidesnatada e desnatada), queijos brancos, peixes, couve, acelga, brócolis e nabo.
Com o fim da menstruação, a perda de ferro do organismo diminui e por isso, as mulheres com mais de 50 anos podem diminuir o consumo de carnes vermelhas e dar preferência para as carnes brancas.
Outra boa dica é procurar alimentos ricos em fibras e sem gorduras vegetais. O azeite de oliva, a linhaça, os derivados da soja e grãos como a lentilha e o feijão também são grandes aliados.
Nas dicas alimentares para menopausa entram ainda as frutas e verduras e alimentos diuréticos, como abacaxi, a alface, o pepino. Café, refrigerantes, alimentos estimulantes e bebidas alcoólicas devem ser evitados. Eles causam irritabilidade, ansiedade, insônia e interferem na absorção do cálcio, provocando enfraquecimento dos ossos.

Erros de quem encara academia

Um dos erros de quem encara academia é dispensar o alongamento antes e depois dos exercícios. O corpo precisa entender que vai sair de um estado de repouso e vai se movimentar. Por isso, antes de começar é necessário prepará-lo para um esforço maior fazendo movimentos leves. Reserve os minutos finais do seu treino para relaxar a musculatura.
Outro erro é não se alimentar para malhar. Ir para a academia de barriga vazia não ajuda a emagrecer, só faz com que o corpo deixe de queimar gorduras e perca massa magra, ou seja, perca músculos. Durante a atividade física, o corpo perde muito líquido e a reposição da água é essencial para compensar o que foi eliminado através da transpiração. Não abra mão da garrafinha enquanto estiver na academia, mantenha-se hidratada.
Não adianta ter pressa e exagerar na carga dos exercícios para obter resultados imediatos. A idéia de quanto mais exercícios, melhor, não funciona. Principalmente se você treinar em ritmo intenso demais para o seu nível de condicionamento, o que inclusive pode ser prejudicial. Manter uma rotina de treinos é fundamental, se você treinar por alguns dias e depois ficar por semanas sem aparecer na academia, dificilmente vai notar resultados. Nos dois casos, o risco de lesões se torna maior.

Echarpe- como usar

Fica ótima quando usada com qualquer vestido de festa. O modo mais básico de como usar a echarpe com vestido de festa é jogar sobre os ombros como um chale e prender com um broche.
No verão, o melhor é usar as echarpes em cores vibrantes e feitas com tecidos mais leves, que não criam muito volume e ficam charmosas com amarrações diferentes. Aliás, as opções para amarrar a echarpe no pescoço são inúmeras, basta soltar a criatividade.
Há varias maneiras de como usar echarpe. Pode ser simplesmente jogada, amarrada com nós ou com laços em estilo romântico. Fica muito bem com regatas, camisetas despojadas e terninho. Outra combinação é usar vestido com echarpe.

Cabelo de verão 2011

Os cabelos curtos e curtíssimos prometem refrescar o calor intenso do verão 2011 . Se você é uma mulher moderna e tem personalidade forte, e não tem medo de tesoura que tal apostar nesse visual.
Usar o cabelo curto pode ser jovem e atrevido, maduro e bonito, bonito e sexy.
Existem opções de cortes para todos os tipos de personalidades e todos conseguem realçar a beleza que cada rosto feminino possui.
Antes de escolher um corte de cabelo, procure avaliar o formato do seu rosto e descubra a forma ideal de cortar os fios sem sobrecarregar os seus traços faciais.

Efeitos do sol na pele

Filtre-Se – O importante é proteger a fina e delicada pele do rosto e, é claro, a do corpo também. Praia apenas até as 10h e depois das 16h – horário real e não o de verão. o filtro solar deve estar previamente aplicado, sendo o fator de proteção solar 15 o mínimo aceitável. “Pessoas de pele clara devem investir em filtros com FPS 30″.
O produto deve ser reaplicado a cada duas horas e após banhos de mar ou piscina. “Mesmo na sombra deve-se usar o filtro solar, porque a radiação se reflete na água, na areia e até mesmo no asfalto”, lembra o dermatologista. Completa a barreira de proteção o uso de chapéu, óculos com filtro UV e barraca – que deve necessariamente ser de lona ou algodão, porque o nylon permite a passagem dos raios nocivos.
Hidrate-Se – A manutenção da beleza da pele depende diretamente da hidratação. “É necessário ingerir de dois a três litros de água por dia. No verão, devemos até aumentar essa quantidade devido à perda excessiva pelo suor.
Após o banho rápido, com água fria e sabonete neutro – a face e o corpo devem ser hidratados, com produtos especificamente recomendados para cada tipo de pele.

Saúde à prova do verão

Nesta época do ano é preciso tomar alguns cuidados especiais com o corpo. Aprenda a evitar problemas comuns no calor
Na praia

AREIA
O problema
Microorganismos perigosos na areia, como o “bicho geográfico”.
A solução
Forre o local onde ficará com uma canga. “A pele do pé é um pouco mais grossa, mas a do bumbum não. Isso facilita a penetração da larva”, diz o dermatologista Ademir Júnior.

BIQUÍNI MOLHADO
O problema
A umidade do biquíni, aliada ao calor e ao suor, pode fazer surgir fungos na vagina e nas nádegas.
A solução
Seque a roupa molhada ou troque. Você deve lavar bem o biquíni após usá-lo e deixar secar à sombra. No banho, higienize bem as partes íntimas.

BRONZEADOR CASEIRO
O problema
Ele pode provocar irritação, manchas e queimaduras.
A solução
“Sou contra bronzeadores caseiros. Se a mulher quer pegar cor, o mais indicado é que ela utilize um que seja fabricado”, alerta Ademir Júnior.

DEPILAÇÃO
O problema
Ficar com pele sensível e manchada após a depilação.
A solução
“Se a pele estiver avermelhada, não se exponha ao sol para evitar manchas”, diz a dermatologista Lígia Kogos.

PELE DESIDRATADA
O problema
“A água do mar tem alta salinidade, o que pode desidratar a pele”, diz o dermatologista Ademir Jr.
A solução
Ao sair do mar, tire a água salgado do corpo com uma ducha.

Dicas para usar a cor e iluminar seu visual

Mesmo sendo uma cor não muito vista no mundo da moda, agora o amarelo se destaca em produções completas, como nos vestidos, ou apenas em detalhes como nas bolsas, sapatos e outros acessórios.
Muitas mulheres acabam tendo dúvidas sobre como combinar amarelo no visual. Mas em caso de dúvidas, a dica é misturar sem medo com cores neutras como o nude, castor, preto, cinza e branco.
O azul cobalto ou marinho, roxo, rosa e vermelho quando usados de uma forma equilibrada, deixam o visual diferenciado.
O amarelo estará em alta desde os tons pastel, até os mais vibrantes. Escolha o que mais combine com o seu tipo de pele e estilo. Mulheres muito brancas devem optar pelo amarelo mais vivo já as morenas podem investir sem medo em qualquer tom.

Salada mediterrânea'

Ingredientes:6 berinjelas grandes em rodelas grossas
1 1/2 xícara de azeite
4 dentes de alho picados
1 cebola grande picada
2 pimentões verdes em pedaços pequenos
2 pimentões vermelhos em pedaços pequenos
2 pimentões amarelos em pedaços pequenos
1 colher (sopa) de cebolinha verde picada
1 colher (sopa) de manjericão picado
1 colher (sopa) de tomilho picado
1 colher (sopa) de salsinha picada
sal e pimenta-do-reino

Modo de Preparo:Frite as berinjelas no azeite dos dois lados e reserve. Refogue o alho e a cebola no azeite, junte os pimentões e refogue por alguns minutos até ficarem macios. Deixe esfriar. Acrescente a cebolinha, o manjericão, o tomilho e a salsinha. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Arrume as rodelas de berinjela em uma assadeira. Com uma colher de sopa, faça uma depressão em um dos lados da berinjela e recheie com o refogado de pimentões. Regue com o restante do azeite e leve ao forno médio (180ºC), pré aquecido, por 15 a 20 minutos ou até que a berinjela esteja bem macia. Deixe na geladeira até o dia seguinte.