Caminhar é uma forma saúdavel, barata e gostosa de sair do sedentarismo e atingir a melhor forma de sua vida.
*Escolha um tênis adequado a seu peso e pisada.
*Escolha roupas confortáveis e leves para a hora da sua caminhada.
*Faça alongamento antes e depois, 10 minutos dando atenção a todo o corpo.
*Beba água antes da caminhada, durante e depois que terminar a atividade.
*Evite caminhar em pisos irregulares como calçadas com inclinação e ruas de paralelepipedo, prefira parques ou uma avenida plana.
*Alimente-se 1 hora antes de iniciar sua caminhada.
*Durante a caminhada mantenha o corpo alinhado com o quadril, mantenha os joelhos levemente flexionados para diminuir o impacto e pise com o pé todo a cada pisada.
Ao contrário do que muita gente pensa, começar a caminhar inclue calma e aumentar gradualmente o ritmo, intensidade e tempo de atividade.
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