Geralmente quem vive sozinho faz refeições em horários nada regulares e com exceção de quem gosta de cozinhar, consome muitos produtos industrializados por serem práticos e de preparo rápido.
O café da manhã deve ser farto, composto por alimentos variados e conter cereais e laticínios.
Para o almoço deve-se dar preferência aos grelhados de carnes magra, como de frango. Nunca dispense saladas e verduras, os carboidratos escolha apenas um por refeição.
Ingira frutas e pequenos pedaços de queijos nos intervalos entre as refeições, isso ajuda a controlar a fome.
A refeição da noite deve ser leve, coma um sanduíche natural ou uma sopa.
É preciso driblar a correria e a preguiça para ter hábitos alimentares saudáveis.
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