Ter uma boa noite de sono é essencial para recarregar as energias, o humor e encarar bem o dia-a-dia.
*Dormir até 8 horas por noite é otimo para quem quer acordar descansada e bem disposta.
*Para se sentir mais relaxada, antes de dormir tome um banho relaxante, ouça músicas calmas, faça uma boa leitura.
*Evite bebidas com muita cafeína, álcool e alimentos muito calóricos.
*Para ganhar mais tempo ao acordar e evitar preocupações logo cedo, separe as roupas, acessórios, calçados, maquiagem e prepare os materiais que vai precisar usar.
*Uma boa organização e limpeza do quarto também colaboram com uma boa noite de sono e o bom humor ao despertar.
*Esqueça os problemas e lamentações pelo menos na hora do descanso. Antes de dormir, procure pensar só em coisas positivas que te façam sentir tranquila e descansada. Isso ajuda a ter uma boa noite de sono e bons sonhos.
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