segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Ecomoda, moda ecológica


Moderna e alternativa, a chamada ecomoda utiliza também material reciclado na fabricação de peças fashion não só para proteger o meio ambiente, mas visando também na economia na produção destes produtos. E não pense em roupas e acessórios sem graça, a moda ecologicamente correta têm tudo a ver com as últimas tendências.
As tão conhecidas garrafas pet podem ser usadas na fabricação de camisetas e até de jeans. A combinação das fibras pet com algodão orgânico resulta em tecidos que não perdem nada para os tecidos convencionais em conforto, caimento e beleza, em sintonia com a causa ambiental os feitos de polpa de madeira e os de lã e seda orgânicos tbm.
Para aderir à ecomoda é só procurar roupas e acessórios que possuem o selo de sustentável na etiqueta. Você fica cheia de estilo e o meio ambiente agradece.




domingo, 30 de janeiro de 2011

Filé de linguado ao forno



½ quilo de filé de linguado
2 bastões de palmito cortados em rodelas médias
2 colheres de (chá) de salsinha picada
3 colheres de (sopa) de farinha de rosca
1 tomate grande, sem sementes, picado
1 xícara de (chá) de maionese light
½ colher de (chá) de sal

Para untar e polvilhar:
maionese light
farinha de rosca


Pré-aqueça o forno em temperatura média (180°C). Unte e polvilhe um refratário pequeno (26 x 16 cm). Reserve. Em uma tigela média, junte o filé, o sal e meia xícara de (chá) da maionese light. Misture e divida os filés em duas porções. Faça uma camada no fundo do refratário reservado com uma das porções de filé. Cubra com o palmito e salpique a salsinha. Espalhe o restante da maionese light, e cubra com o restante dos filés. Polvilhe a farinha de rosca e espalhe o tomate. Leve ao forno por 20 minutos ou até dourar levemente. Sirva em seguida

sábado, 29 de janeiro de 2011

Lichia, a fruta da beleza e do emagrecimento


Composta principalmente de vitamina C, a lichia possui vitaminas do complexo B, cálcio, sódio e potássio,pouco calórica e muita água é uma ótima aliada ao emagrecimento graças a cianidina, substância que regula as células de gordura. Leve, saborosa e nutritiva, a lichia é encontrada facilmente até o fim do Verão.“Se comparada a outras frutas da temporada, é uma das menos calóricas”.
De origem chinesa, a fruta é relativamente nova no Brasil e entrou de vez no país há cerca de cinco ou seis anos, em regiões como o interior de São Paulo e de Minas Gerais, o que contribuiu para baixar o preço. Antes, era encontrada apenas como produto importado.. Pouco menor do que uma ameixa, possui casca grossa e avermelhada que deve ser retirada para comer. Docinha, agrada ao paladar.
Possui ação antioxidante, combatendo câncer e problemas de coração. A vitamina C ainda ajuda a controlar a taxa de colesterol no sangue e faz bem para a pele. Tanto que já é usada na composição de alguns cosméticos.

sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

Maquiagem com efeito bronzeado


Quem adora ficar com a cor do verão, mas não encara horas debaixo de sol, pode apostar em uma maquiagem especial que deixa a pele com efeito bronzeado.
Com a ajuda de alguns produtinhos milagrosos, como blush, base e pó compacto em tons dourados, você consegue um resultado digno de quem passou o dia na praia. Mas é preciso saber como aplicá-los corretamente, senão o resultado pode ser desastroso. Além disso, para que a maquiagem com efeito bronzeado tenha um aspecto natural, os produtos utilizados precisam ter textura fina.

Dicas para maquiagem-Antes de começar a maquiagem, lave bem o rosto. Use o corretivo para disfarçar manchas e olheiras. Em seguida, aplique a base no rosto espalhando o produto de maneira uniforme, inclusive no pescoço. Use um pincel para passar um pó solto, apenas para eliminar a oleosidade da pele.
Aplique o pó bronzeador sempre com movimentos circulares e dando leves batidinhas com o pincel. Primeiro na região da testa, depois no nariz e por último na região das bochechas até que a pele fique na tonalidade que deseja. Não exagere.
A sombra também pode ser em tons de dourado, para iluminar o visual. Para finalizar sua maquiagem com efeito bronzeado, não se esqueça do rímel, lápis e batom.

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

A pouch bag ou bolsa saco


Em formato de saco e com a boca franzida, ela normalmente tem uma alça bem comprida para ser usada a tiracolo ou transpassada.
Algumas marcas apostam na bolsa saco com alça mais curta e com corrente. É um modelo de bolsa para ter sempre no armário, já que cai bem em qualquer ocasião e é ideal para quem não quer carregar muito peso. Básica como sempre, a pouch bag se adapta a qualquer visual.
Em tons neutros, combinando com jeans e camiseta, é a bolsa ideal para o dia-a-dia. Os modelos de bolsa saco com detalhes como franjas, tachinhas e correntes prateadas ou douradas são uma ótima pedida para festas e baladas.

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Xampu anti-resíduos para limpar os fios


Tinturas, alisamentos, produtos para hidratar, dar brilho, eliminar o frizz, modelar, descolorir os fios e uma infinidade de coisas. Mesmo depois de lavados com os xampus convencionais, os fios ainda ficam com resíduos destes produtos.
Cabelos opacos e com aspecto pesado são sinal de que a fibra capilar tem sujeira acumulada. Quando isto acontece, a saída é fazer uma uma limpeza profunda dos cabelos usando um xampu anti-resíduos.
Esse tipo de xampu possui uma concentração maior de detergentes, o que garante a remoção das impurezas que deixam os cabelos sem vida e fragilizados.
Para xampu anti-resíduos corretamente, a regra é não exagerar. Normalmente, deve-se utilizar a cada 15 dias. A dica vale para os cabelos ressecados e tingidos, para não desbotar a cor.
Quem tem escova progressiva deve evitar lavar os cabelos com xampu anti-resíduos, pois retira a química dos fios. Não se esqueça de ler as instruções de uso e seguir as recomendações indicadas na embalagem do xampu.

terça-feira, 25 de janeiro de 2011

Calça cropped é a cara do verão


Se você faz parte do time de mulheres que anos atrás usou a calça capri, vai reconhecer em uma nova tendência as calças curtas ideais para o calor. Com uma modelagem semelhante ao modelo antigo, mas com um corte mais moderno e atualizado, a cropped pants se destaca nesta estação.
A cropped pants é um modelo de calça curta, na altura do tornozelo e com a barra dobrada. Daí o nome em inglês, cropped.
Com o corte mais reto, a cropped pants pode aparecer em diversos modelos e tipos de estampas, cores e os tecidos que vão desde os modelos de alfaiataria, leves como cetim, até os mais descolados com detalhes e aplicações. Ela tem tudo a ver com a temporada de verão, pois seu estilo com os tornozelos a mostra dá a aparência de um look mais fresco.

segunda-feira, 24 de janeiro de 2011

Brincos ecológicos


Brincos ecológicos de Toktoki – uma empresa dos EUA - contam com um design incrível, bem o estilo da mulher brasileira. Os modelos contam com aqueles típicos brincões lindos que adoramos levar e que ressaltam nossa cor de cabelo ou o nosso visual.
O uso de materiais naturais ganha destaque e novas perpectivas, as peças são feitas com prata, madeira sólida e bambu. Apesar do tamanho são super levinhos e muito confortáveis de usar, nem parece que você está com ele.
O mais bacana dessa marca é que eles também dão uma forcinha para o meio ambiente: para cada brinco vendido, uma nova arvore será plantada. Bacana, né?

domingo, 23 de janeiro de 2011

Qual esmalte combina com a sua pele?


Você sabe quais cores de esmalte que combinam com seu tom de pele?
Para as clarinhas- Vermelhos (tomate fica um arraso), alguns roxos médios, rosa-chiclete são ótimas escolhas. É melhor evitar as cores menos clássicas (principalmente se o seu tom de pele puxar para o amarelado), como verdes, amarelos, dourados e azul escuro.
Para as morenas- Sorte sua, pode se jogar nas cores mais brilhantes e vibrantes, sem dúvida. Os tons metálicos também foram feitos para a sua pele, e vão fazer com que você pareça mais bronzeada. Laranjas e azuis são um show à parte, mas é bom evitar o marinho e o roxo escuro, que vão empalidecer a sua pele.
Para as bronzeadas- Se quiser realçar mais ainda seu tom dourado, aposte nos tonzinhos mais claros de rosa, roxinhos leves, e até um azul mais suave. Alguns marrons, como chocolate, também ficam lindos. Só não force a barra com um dourado, porque vai ficar estranho. Quanto mais natural, melhor.
Para as negras- Verdes (principalmente o tom mais escuro), marrons e o clássico vermelho. Pode apostar nestas cores, sem medo. O dourado também fica um arraso na sua pele, mas aconselhamos que você evite os esmaltes muito clarinhos, ou mesmo muito brilhantes. Prata, por exemplo, vai apagar sua cor, em vez de realçá-la.

sábado, 22 de janeiro de 2011

Yogilates


O yogilates é ideal para quem quer cuidar do corpo e da mente da melhor maneira possível, pois integra o que há de melhor nas duas técnicas: usa a meditação da yoga e os exercícios de pilates.
Com a prática frequente, a atividade oferece os benefícios da malhação convencional, como cintura mais fina, corpo firme, músculos tonificados e abdômen definido. Mas os exercícios de yogilates trabalham não somente o corpo, mas também o equilíbrio físico e emocional da pessoa. A combinação da yoga com pilates permite relaxar, melhorar a postura, a flexibilidade e o autocontrole.
A aula de yogilates se inicia com o aquecimento, feito com movimentos que estimulem a concentração e a respiração, que é um dos principais focos de atenção. Os alongamentos feitos durante o treino colocam em sintonia os movimentos com a respiração, assim ficam menos cansativos e mais revigorantes.
Para obter os benefícios e sentir os resultados, o aconselhável é praticar yogilates pelo menos duas vezes por semana.

sexta-feira, 21 de janeiro de 2011

Curl formes – Nova técnica para ondular os cabelos


O curl formes é um tubo espiral feito de plástico maleável, onde o cabelo deve ser enrolado com o auxílio de um gancho especial. O efeito ondulado aparece em até 25 minutos quando os cabelos secam naturalmente ou em 8 minutos quando são secos com a ajuda de um secador. O tubo pode ser encontrado em vários tamanhos e comprimentos, que servem para deixar as ondas mais marcadas ou mais soltas.
Além de penteados temporários, a técnica curl formes também pode ser utilizada para tratamentos de ondulação definitiva que duram até seis meses e são feitos com tioglicolato de amônia.
Mulheres com cabelos finos e ralos devem optar por tubos mais estreitos e sempre utilizar spray fixador nos fios, já mulheres de cabelos crespos devem abusar dos curl formes mais largos.
Uma ótima dica para quem preferir o cabelo com mais balanço, é passar os dedos e desmanchar um pouco os cabelos ondulados com curl formes, deixando com uma aparência mais bagunçada.

quinta-feira, 20 de janeiro de 2011

Primer na maquiagem


Estes produtos prometem controlar a oleosidade, disfarçar os poros dilatados, fixar a maquiagem além de formar um filme invisível que diminui as pequenas imperfeições da pele. A superfície da pele fica mais uniforme e fina, pronta para receber a cobertura de corretivo, base e pó.
É importante lembrar que devemos sempre limpar, tonificar e hidratar a pele antes da maquiagem e somente após esse procedimento é que entra o prime. A pele fica perfeita e a maquiagem dura mais com o uso destes produtos, que deverão ser aplicados após a hidratação e antes da maquiagem. Para quem não quer ou não gosta de usar maquiagem, vale também a pena usar o prime para que contribua com um aspecto saudável de uma pele com poros reduzidos, além do efeito mate.
Geralmente ele se apresenta como um creme fino, leve e arenoso. Aplique-o somente na zona T (testa, nariz e queixo).
Os primes em pó geralmente controlam o brilho da pele com mais eficácia que os produtos em creme.
Os primes para sombras deverão ser utilizados antes delas, pois prometem maior durabilidade e cores vivas. Os primes para lábios, além de prometerem maior fixação do batom, hidrata também e diminui as linhas ou vincos ao redor da boca.

quarta-feira, 19 de janeiro de 2011

Salada de Frutas Exótica


INGREDIENTES:
12 morangos maduros
1/4 de abacaxi-pérola
3 maças vermelhas
1 cacho grande de uva-itália
1 papaia
1/4 de melão-rei
2 gravetinhos de canela
300 ml de suco de tangerina natural
Canela em pó para enfeitar

PREPARO:
Pique todos os ingredientes em cubos pequenos cuidadosamente para não amassar as frutas Em uma vasilha misture todas as frutas e adicione o suco de tangerina, Para aromatizar adicione os gravetos de canela, deixe a salada na geladeira por duas horas.
depois deste período, remova a canela, caso contrário, o caldo da receita ficará amargo ao servir, salpique um pouco de canela em pó em cada taça.

DICA:
Sirva com sorvete de creme ou flocos.

terça-feira, 18 de janeiro de 2011

Como evitar rugas no rosto


Ter cuidados constantes é importante para ter uma pele bonita e saudável.Em alguns casos, o processo de envelhecimento pode ser mais lento, mas em outros, o tipo de pele e alguns hábitos diários podem fazer com que ele aconteça mais rápido.
- Mantenha uma alimentação saudável, com um cardápio a base de frutas, verduras e legumes que contenham vitamina C (laranja, morango, batata, brócolis, ervilha, manga, mamão), betacaroteno (abóbora, agrião, cenoura, couve, espinafre, manga), e licopeno (tomate, goiaba, melancia, uva rosada). Os antioxidantes presentes nesses alimentos evitam o envelhecimento precoce da pele. Evite ou diminua o consumo de açúcar e alimentos gordurosos.
- Evitar o cigarro é uma dica fundamental de como evitar rugas ao redor dos olhos. Além de fazer mal para o sistema respiratório, o cigarro provoca o aumento de radicais livres no organismo e a alteração do colágeno e da elastina, substâncias essenciais para a saúde da pele.
- Proteja sua pele com filtro solar, mesmo em dias nublados ou chuvosos. Ficar horas pegando sol, mesmo com proteção não é aconselhável. Os efeitos do sol são cumulativos e podem demorar anos, mas um dia aparecem.
- A pele do rosto fica constantemente exposta ao sol, frio, poluição. Limpar, tonificar e hidratar a pele diariamente são cuidados básicos de como evitar rugas no rosto. Remover a maquiagem também é importante, dormir uma noite sem retirá-la corresponde a três dias de envelhecimento da pele.

segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

Dicas de como adquirir uma barriga definida


A reeducação alimentar com a ajuda do nutricionista é uma boa pedida para obter uma barriga lisa e definida. Evite alimentos doces e gordurosos. Procure comer mais verduras e legumes, frutas, entre outros alimentos saudáveis. Coma mais vezes ao dia e reduza a quantidade de cada refeição. O correto é fazer seis refeições diárias.
Uma vida ativa, com exercícios diários pelo menos uma hora ao dia só lhe trará benefícios, incluindo uma ótima saúde. Exercícios abdominais é o indicado para definir a barriga que você tanto deseja!
O segredo para conseguir um abdômen definido é mesclar atividades aeróbicas, que facilitam a perda de gordura, com os abdominais, que fortalecem os músculos. Caminhadas e corridas, tanto ao ar livre quanto na esteira, adquirem melhor resultado do que os exercícios feitos sentado. Evite tomar algum líquido durante a refeição. Esse costume provoca a dilatação do abdômen, provocando o aumento do peso. O ideal é beber uma hora antes ou depois de comer.
Postura é outro fator essencial. Um dos principais fatores que fazem surgir aquele “pneuzinho” é a má postura. Portanto, preste atenção no posicionamento de sua coluna e sua postura. Peito estufado e abdômen contraído!
E para finalizar, vou repetir a primeira e mais importante dica: força de vontade! Esforço e determinação são o que você precisa para colocar todas as outras dicas em prática.

domingo, 16 de janeiro de 2011

Suco que ajuda no bronzeado


Suco de morango com laranja e semente de linhaça

Ingredientes
- 8 morangos, de preferência orgânicos
- suco de 2 laranjas, de preferência orgânicas
- 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça
- cubos de gelo

Modo de Preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.

sábado, 15 de janeiro de 2011

Alimentos que ajudam a manter o bronzeado


Vitamina A: é responsável pela saúde da pele e dos cabelos. A substância activa dessa vitamina é o retinol, cujo precursor é o beta caroteno. As melhores fontes de vitamina A são os alimentos amarelo-alaranjados – como cenoura, abóbora, damasco, laranja, papaia, manga e pêssego – e vegetais verde-escuro, como espinafre, brócolos, rúcula, agrião e couve.
Vitaminas E e C: aumentam o aproveitamento da vitamina A. Encontramos a vitamina C em frutas (acerola, laranja, limão, maracujá, kiwi, morango) e nos vegetais verde-escuro. Já a vitamina E pode ser encontrada em sementes (castanhas, nozes, avelã, etc), em óleos vegetais (soja, canola, girassol, etc) e no gérmen de trigo. Tente consumir esses alimentos crus ou pouco cozido.
Além do bronzeado mais bonito e duradouro, as vitamina A e C são importantes para manter a integridade da pele, das unhas e dos cabelos. Então, aproveite estas dicas e fique linda(o) não só no verão, mas durante todo o ano!

sexta-feira, 14 de janeiro de 2011

Como escolher a sua saída de praia


São tantos modelos, cores, estilos, tecidos e aí bate aquela dúvida: O que usar por cima do biquíni ou maiô neste verão?
Primeiro você tem que decidir que tipo de saída de praia você prefere? Vestidos, cangas, shorts, shorts com blusas, túnicas, saias, saias com blusas? Depois é só escolher o tecido e a cor que mais gosta e ver como fica com seu biquini ou maiô. Não precisa fazer conjunto, basta ficar harmônico. Dá para combinar cores ou combinar as estampas. Já para quem não gosta de arriscar, é só escolher a saída de cor neutra, como a branca. Ainda vale abusar das cores nos acessórios, como bolsas, chapéus, pulseiras, colares, brincos, artesanais caem super bem e nos pés pode optar por rasteiras ou havaianas
O modelo e a escolha da melhor saída de praia só depende de você, de como se sentir mais confortável e bonita!

quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

O que levar na bolsa de praia


Escolha uma bolsa grande, de preferência de pano ou de material impermeável, que são fáceis de limpar. Em seguida, é preciso separar o que levar na bolsa de praia. O protetor solar para corpo, lábios e cabelo, óculos escuros, chapéu, chinelo, camiseta e canga são alguns dos itens indispensáveis para um dia na praia. Os óculos escuros protegem os olhos do sol. Opte por modelos que cubram as laterais do rosto e com lentes que contém ação UVA e UVB.
Usar um chapéu de aba larga ou boné não dispensa o uso de protetor, mas serve como barreira dos raios solares no rosto, orelhas, olhos e ombros. Evite usar chapéu com o cabelo molhado e modelo de material sintético, pois prejudica a transpiração e pode causar seborréia e a queda de fios.
O chinelo deve ser usado sempre, pois além de proteger a sola dos pés de objetos cortantes que possam estar na areia, evita problemas como queimaduras, rachaduras, micose e alergias,
A toalha de banho é importante para secar o corpo após um mergulho no mar ou piscina e também serve para forrar a cadeira de praia.
Outros itens como creme para pentear, escova de cabelo e desodorante também devem ser levados. Vale lembrar que o guarda sol, esteira ou barraca também precisam ser levados, mesmo não cabendo na bolsa de praia.


quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

Alimentação no verão


Para curtir a estação mais quente do ano de maneira saudável, é preciso ficar de olho na alimentação. O cardápio de verão deve incluir, além de uma alimentação balanceada, o consumo de muito líquido durante o dia.
Nos dias de calor nosso corpo precisa repor o líquido perdido. Por isso, o recomendado é consumir de oito a dez copos de água ao dia. O consumo de água é essencial para devolver ao corpo os líquidos e minerais. A água de coco, bebidas isotônicas e sucos naturais também são importantes, principalmente para pessoas que praticam esportes.
As verduras, frutas e legumes são alimentos muito saudáveis, leves, frescos, pouco calóricos e combinam bastante com a alimentação para o verão. Eles podem compor cardápios bastante nutritivos em qualquer refeição do dia, pois são alimentos ricos em água e ótimas fontes de vitaminas, fibras e minerais.
Consuma à vontade folhas verdes e legumes, mas fique atenta quanto ao tempero das saladas.
Prefira as carnes magras e carnes brancas, como as de peixe e frango, que são mais fáceis de serem digeridas. Os cereais integrais e os grãos também são boas opções.

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Como escolher protetor solar


Para aproveitar o verão sem preocupação, usar protetor solar é fundamental. Mas na hora de escolher o protetor solar, leve em conta que o fator de proteção deve ser compatível com o tipo e a cor da pele. Lembrando que quanto maior for o FPS, maior será proteção contra os raios solares.
A pele muito clara é mais sensível ao sol e queima com mais facilidade, por isso necessita de um protetor com fator de proteção solar alto, como FPS 60. Já pele a pele morena produz bastante melanina e costuma bronzear com mais facilidade, por isso o FPS mais indicado para esse tom de pele é 30 ou 15.
Para cada tipo de pele existe um protetor solar específico. Quem tem pele oleosa deve evitar protetor solar em creme, pois o produto pode aumentar a oleosidade da pele e favorecer o surgimento de cravos e espinhas. Opte por protetor solar em gel, ou oil free, como também é conhecido. Quem possui pele mista ou seca deve usar protetor em creme, pois em sua fórmula possui hidratante, diferentemente dos protetores em gel.

segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Dicas para manter o bronzeado



*Para manter a pele bonita e bronzeada por mais tempo, não basta só ficar no sol: há alguns cuidados que devemos tomar para evitar que o bronzeado desbote logo
*Faça uma esfoliação no corpo um dia antes da exposição ao sol.
*Tome sol aos poucos e constantemente. No início use um protetor solar com fator de proteção maior e depois vá diminuindo. Evite o sol muito forte para não agredir a pele e descascar com facilidade.Prefira o sol da manhã, até as 11:00 horas e após as 16:00 horas.
*Use e abuse dos cremes hidratantes e óleos de banho.
*Tome bastante líquido.
*Evite banho muito quente e prolongado.
*Coma alimentos ricos em betacaroteno (frutas e legumes de cor vermelha, laranja ou amarelo). Por impregnação do betacaroteno na gordura da pele, este elemento de cor alaranjada colabora com o tom bronzeado.
*Antioxidantes ajudam a reduzir a inflamação da pele durante os dias de exposição e protegem dos danos causados pelo sol. Coma mais frutas, legumes, verduras, grãos e alimentos integrais.
*Use autobronzeadores em dias alternados para manter o bronzeado.
*Após sair do mar ou piscina, tome uma ducha fria para eliminar os resíduos do corpo.
*Não se esqueça de proteger e cuidar da sua pele. Ela corresponde a 16% do peso corporal, exercendo diversas funções, como regulação térmica, defesa orgânica, controle do fluxo sangüíneo e proteção contra diversos agentes do meio ambiente

domingo, 9 de janeiro de 2011

Pudim de Iogurte com Calda de Frutas Silvestres


INGREDIENTES:1 envelope de gelatina branca em pó (sem sabor)
65 ml de água.
600 ml de iogurte natural desnatado
250ml de leite
6 colheres de sopa de mel
1/3 xícara de granola

INGREDIENTES DA CALDA:Morangos
Framboesas
Amoras

PREPARO: Misture a gelatina com um quarto xícara (chá) de água e deixe que hidrate por alguns minutos. Leve no microondas por 30 segundos na potência alta, reserve.
Em uma panela coloque o leite e dissolva com mel, reserve
Bata no liquidificador o iogurte, o leite com o mel, adicione a gelatina dissolvida e bata mais um pouco desligue e coloque a granola, leve para gelar, ao desinformar acrescente a calda de frutas silvestres.

PREPARO DA CALDA:Em uma panela acrescente morango, framboesa , ou outras frutas vermelhas com duas colheres de sopa de mel ou açúcar se necessário acrescente água e deixe formar a calda e leve também para gelar desinforme e sirva com a calda por cima .

sábado, 8 de janeiro de 2011

Dicas alimentares para menopausa


Manter uma alimentação equilibrada pode fazer toda a diferença e até aliviar os sintomas da menopausa, causadores de grande desconforto. As mulheres também devem ter muito cuidado com o excesso de peso nesta fase.
Entre as principais dicas de como dever ser a alimentação na menopausa está consumir alimentos específicos para suprir a falta de cálcio causada pela redução do hormônio estrógeno.
A dieta na menopausa deve conter mais alimentos ricos em cálcio e menos alimentos que contém sódio. Portanto, a dica é consumir pouquíssimos salgados e abusar dos derivados do leite (principalmente nas versões semidesnatada e desnatada), queijos brancos, peixes, couve, acelga, brócolis e nabo.
Com o fim da menstruação, a perda de ferro do organismo diminui e por isso, as mulheres com mais de 50 anos podem diminuir o consumo de carnes vermelhas e dar preferência para as carnes brancas.
Outra boa dica é procurar alimentos ricos em fibras e sem gorduras vegetais. O azeite de oliva, a linhaça, os derivados da soja e grãos como a lentilha e o feijão também são grandes aliados.
Nas dicas alimentares para menopausa entram ainda as frutas e verduras e alimentos diuréticos, como abacaxi, a alface, o pepino. Café, refrigerantes, alimentos estimulantes e bebidas alcoólicas devem ser evitados. Eles causam irritabilidade, ansiedade, insônia e interferem na absorção do cálcio, provocando enfraquecimento dos ossos.

sexta-feira, 7 de janeiro de 2011

Erros de quem encara academia


Um dos erros de quem encara academia é dispensar o alongamento antes e depois dos exercícios. O corpo precisa entender que vai sair de um estado de repouso e vai se movimentar. Por isso, antes de começar é necessário prepará-lo para um esforço maior fazendo movimentos leves. Reserve os minutos finais do seu treino para relaxar a musculatura.
Outro erro é não se alimentar para malhar. Ir para a academia de barriga vazia não ajuda a emagrecer, só faz com que o corpo deixe de queimar gorduras e perca massa magra, ou seja, perca músculos. Durante a atividade física, o corpo perde muito líquido e a reposição da água é essencial para compensar o que foi eliminado através da transpiração. Não abra mão da garrafinha enquanto estiver na academia, mantenha-se hidratada.
Não adianta ter pressa e exagerar na carga dos exercícios para obter resultados imediatos. A idéia de quanto mais exercícios, melhor, não funciona. Principalmente se você treinar em ritmo intenso demais para o seu nível de condicionamento, o que inclusive pode ser prejudicial. Manter uma rotina de treinos é fundamental, se você treinar por alguns dias e depois ficar por semanas sem aparecer na academia, dificilmente vai notar resultados. Nos dois casos, o risco de lesões se torna maior.

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Echarpe- como usar


Fica ótima quando usada com qualquer vestido de festa. O modo mais básico de como usar a echarpe com vestido de festa é jogar sobre os ombros como um chale e prender com um broche.
No verão, o melhor é usar as echarpes em cores vibrantes e feitas com tecidos mais leves, que não criam muito volume e ficam charmosas com amarrações diferentes. Aliás, as opções para amarrar a echarpe no pescoço são inúmeras, basta soltar a criatividade.
Há varias maneiras de como usar echarpe. Pode ser simplesmente jogada, amarrada com nós ou com laços em estilo romântico. Fica muito bem com regatas, camisetas despojadas e terninho. Outra combinação é usar vestido com echarpe.

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Cabelo de verão 2011


Os cabelos curtos e curtíssimos prometem refrescar o calor intenso do verão 2011 . Se você é uma mulher moderna e tem personalidade forte, e não tem medo de tesoura que tal apostar nesse visual.
Usar o cabelo curto pode ser jovem e atrevido, maduro e bonito, bonito e sexy.
Existem opções de cortes para todos os tipos de personalidades e todos conseguem realçar a beleza que cada rosto feminino possui.
Antes de escolher um corte de cabelo, procure avaliar o formato do seu rosto e descubra a forma ideal de cortar os fios sem sobrecarregar os seus traços faciais.

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

Efeitos do sol na pele


Filtre-Se – O importante é proteger a fina e delicada pele do rosto e, é claro, a do corpo também. Praia apenas até as 10h e depois das 16h – horário real e não o de verão. o filtro solar deve estar previamente aplicado, sendo o fator de proteção solar 15 o mínimo aceitável. “Pessoas de pele clara devem investir em filtros com FPS 30″.
O produto deve ser reaplicado a cada duas horas e após banhos de mar ou piscina. “Mesmo na sombra deve-se usar o filtro solar, porque a radiação se reflete na água, na areia e até mesmo no asfalto”, lembra o dermatologista. Completa a barreira de proteção o uso de chapéu, óculos com filtro UV e barraca – que deve necessariamente ser de lona ou algodão, porque o nylon permite a passagem dos raios nocivos.
Hidrate-Se – A manutenção da beleza da pele depende diretamente da hidratação. “É necessário ingerir de dois a três litros de água por dia. No verão, devemos até aumentar essa quantidade devido à perda excessiva pelo suor.
Após o banho rápido, com água fria e sabonete neutro – a face e o corpo devem ser hidratados, com produtos especificamente recomendados para cada tipo de pele.

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Saúde à prova do verão


Nesta época do ano é preciso tomar alguns cuidados especiais com o corpo. Aprenda a evitar problemas comuns no calor
Na praia

AREIA
O problema
Microorganismos perigosos na areia, como o “bicho geográfico”.
A solução
Forre o local onde ficará com uma canga. “A pele do pé é um pouco mais grossa, mas a do bumbum não. Isso facilita a penetração da larva”, diz o dermatologista Ademir Júnior.

BIQUÍNI MOLHADO
O problema
A umidade do biquíni, aliada ao calor e ao suor, pode fazer surgir fungos na vagina e nas nádegas.
A solução
Seque a roupa molhada ou troque. Você deve lavar bem o biquíni após usá-lo e deixar secar à sombra. No banho, higienize bem as partes íntimas.

BRONZEADOR CASEIRO
O problema
Ele pode provocar irritação, manchas e queimaduras.
A solução
“Sou contra bronzeadores caseiros. Se a mulher quer pegar cor, o mais indicado é que ela utilize um que seja fabricado”, alerta Ademir Júnior.

DEPILAÇÃO
O problema
Ficar com pele sensível e manchada após a depilação.
A solução
“Se a pele estiver avermelhada, não se exponha ao sol para evitar manchas”, diz a dermatologista Lígia Kogos.

PELE DESIDRATADA
O problema
“A água do mar tem alta salinidade, o que pode desidratar a pele”, diz o dermatologista Ademir Jr.
A solução
Ao sair do mar, tire a água salgado do corpo com uma ducha.

domingo, 2 de janeiro de 2011

Dicas para usar a cor e iluminar seu visual


Mesmo sendo uma cor não muito vista no mundo da moda, agora o amarelo se destaca em produções completas, como nos vestidos, ou apenas em detalhes como nas bolsas, sapatos e outros acessórios.
Muitas mulheres acabam tendo dúvidas sobre como combinar amarelo no visual. Mas em caso de dúvidas, a dica é misturar sem medo com cores neutras como o nude, castor, preto, cinza e branco.
O azul cobalto ou marinho, roxo, rosa e vermelho quando usados de uma forma equilibrada, deixam o visual diferenciado.
O amarelo estará em alta desde os tons pastel, até os mais vibrantes. Escolha o que mais combine com o seu tipo de pele e estilo. Mulheres muito brancas devem optar pelo amarelo mais vivo já as morenas podem investir sem medo em qualquer tom.

sábado, 1 de janeiro de 2011

Salada mediterrânea'


Receitas de Salada mediterrânea

Ingredientes:6 berinjelas grandes em rodelas grossas
1 1/2 xícara de azeite
4 dentes de alho picados
1 cebola grande picada
2 pimentões verdes em pedaços pequenos
2 pimentões vermelhos em pedaços pequenos
2 pimentões amarelos em pedaços pequenos
1 colher (sopa) de cebolinha verde picada
1 colher (sopa) de manjericão picado
1 colher (sopa) de tomilho picado
1 colher (sopa) de salsinha picada
sal e pimenta-do-reino

Modo de Preparo:Frite as berinjelas no azeite dos dois lados e reserve. Refogue o alho e a cebola no azeite, junte os pimentões e refogue por alguns minutos até ficarem macios. Deixe esfriar. Acrescente a cebolinha, o manjericão, o tomilho e a salsinha. Tempere com sal e pimenta-do-reino. Arrume as rodelas de berinjela em uma assadeira. Com uma colher de sopa, faça uma depressão em um dos lados da berinjela e recheie com o refogado de pimentões. Regue com o restante do azeite e leve ao forno médio (180ºC), pré aquecido, por 15 a 20 minutos ou até que a berinjela esteja bem macia. Deixe na geladeira até o dia seguinte.