Hoje vou falar com vocês sobre como prevenir a osteoporose que vem atingindo as pessoas cada vez mais cedo. Para manter a saúde óssea não basta apenas ter um bom consumo de cálcio e preciso também de se expor 15 minutos diários no sol nas pernas e braços, antes das 10 hrs e após as 16 hrs. Esta é uma excelente forma de se obter vitamina D e incluir na alimentação sardilha, cogumelo, salmão.
Atividade fisíca é recomendável como dança, caminhada, musculação, basquete, futebol, corrida, tenis.
O consumo de nozes, amendoins, castanhas, frutas e verduras, carnes, leites e seus derivados favorece o osso.
Espero que voces tenham gostado de dica e cuide da sua saúde, pois a prevenção é essencial.
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