Existem algumas dicas úteis que pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa e garantir uma melhor qualidade de vida nessa fase.
Uma alimentação equilibrada, rica em fibras, cálcio e sem gorduras vegetais, com carnes brancas e azeite extra virgem de oliva pode fazer toda diferença. A linhaça, que tem ação antiinflamatória e soja, que possui substâncias com características semelhantes as do hormônio estrogênio. Inclua na dieta alimentos diuréticos como abacaxi, a alface, o pepino e não esqueça de beber muita água.
Evite café, refrigerantes, bebidas alcoólicas, além de causar ansiedade e insônia, interferem na absorção do cálcio.
Para a pele use cosméticos hidratantes, máscaras de tratamento nutritivo e antivelhecimento, para manter o brilho e a saúde.
As mulheres sedentárias tem mais chances de ter ondas de calor do que as mulheres que se exercitam.
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