O selênio é um mineral que não pode faltar no cardápio de quem quer manter uma alimentação saudável.
Ele atua auxiliando o sistema imunológico na defesa do organismo para evitar gripes, infecções e viroses e está ligado à capacidade de o organismo eliminar substâncias tóxicas e possíveis metais pesados que possam estar alojados nas células.
A falta de selênio pode causar problemas sérios ao corpo humano.Os principais sinais dessa carência são dores musculares, fadiga e fraqueza muscular, além de manchas brancas nas unhas, problemas que podem ser revertidos com a suplementação.
Para evitar os danos à saúde causados pela falta de selênio, é preciso incluir na alimentação boas fontes do mineral. E basta uma pequena quantidade a cada dia.
Comer uma castanha por dia é o suficiente para repor a quantidade necessária do nutriente.
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