É importante saber que, mesmo fazendo dieta e encarando a malhação para perder peso, é imprescindível comer algo antes e depois de treinar.
Ao fim de qualquer tipo de exercício físico, o metabolismo fica naturalmente acelerado por algumas horas. Por isso, a principal preocupação não deve ser acelerá-lo ainda mais na tentativa de potencializar os resultados do treino e a queima de gordura, mas sim repor os nutrientes perdidos para que o corpo se recupere rapidamente.
Após os treinos, o ideal é fazer uma refeição rápida, de fácil digestão e ingerir líquidos para recuperar e manter a hidratação. Pode ser um suco de frutas, um isotônico, um iogurte, biscoitos integrais ou uma fruta.
Até duas horas depois de ter se exercitado, faça uma refeição completa com minerais e vitaminas (presentes na salada), carboidratos (arroz, batata, macarrão), proteínas (leite, frango, peixe, carne vermelha, ovo) e gorduras amigas da saúde, como o azeite.
Nenhum comentário:
Postar um comentário